Husk

Hold albuerne oppe. Det sørger for, at du ikke falder sammen i overkroppen.

Front squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 3, 2013

Du træner:

Lårets forside

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold håndvægtene op foran brystet så tæt på kroppen, som du kan. Kig lige frem.

Bevægelsen:

Pres hoften bagud, som om du skulle til at sætte dig på en stol. Hold ryggen ret hele tiden.

Kom ned, hvor baglårene er vandrette, og rejs dig så op.

Tempo:

Brug gerne 2-3 sekunder på roligt at komme ned. Ret dig så op igen med en rask bevægelse.

Antal:

3 x 10-12 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Skulderpres.

Om øvelsen

Front squat-øvelsen rammer i langt højere grad lårenes forside end den klassiske squat. Det skyldes, at vægtbelastningen bæres foran kroppen. Den placering af vægtene skåner også lænden. Hank op i dine vægte, og “Shut up and squat”, som der engang stod på en populær trænings-T-shirt!

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Planken

Planken

Styrketræningsøvelser |

Planken træner især mavemusklerne.

Læs mere
Telemark jump squat

Telemark jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik