Husk

Din hæl skal blive i gulvet hele tiden. Har du svært ved det, så løft tæerne. Det tvinger hælen ned.

Front squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 5, 2012

Du træner
Ben, baller, mave og ryg.

Startposition
Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og begge kettlebells oppe ved brystet. Om du vil starte med at have den tungeste kettlebell i højre eller venstre hånd, er op til dig.

Bevægelse
Hold albuerne tæt ind mod kroppen, og spænd i maven. Bøj langsomt i knæ og hofter på samme tid, og sæt dig så dybt ned, som du kan. Brug gerne 5 sekunder på at komme helt ned at sidde på hug. Hold ryggen lige og overkroppen så oprejst som muligt. Stræk derefter benene, og kom helt op at stå igen.

Gå videre til Seesaw press.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik