Læs også

Knæl og skift

Husk Din hæl skal blive i gulvet hele tiden. Har du svært ved det, så løft tæerne. Det tvinger hælen ned.

Front squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller, mave og ryg.

Startposition Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og begge kettlebells oppe ved brystet. Om du vil starte med at have den tungeste kettlebell i højre eller venstre hånd, er op til dig.

Bevægelse Hold albuerne tæt ind mod kroppen, og spænd i maven. Bøj langsomt i knæ og hofter på samme tid, og sæt dig så dybt ned, som du kan. Brug gerne 5 sekunder på at komme helt ned at sidde på hug. Hold ryggen lige og overkroppen så oprejst som muligt. Stræk derefter benene, og kom helt op at stå igen.

Gå videre til Seesaw press.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: