Læs også

Front squat

Husk Knæene må gerne komme ud over fødderne.

Front squat

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller og øvre ryg.

Startposition Lad din kettlebell hvile på ydersiden af armen. Læg armen ind til brystet, og spænd op i mavemusklerne. Sørg for, at dine knæ peger samme vej som dine tæer. Peger tæerne lidt ud til siden, skal dine knæ i samme retning, når du bøjer dem.

Bevægelse Bøj langsomt i knæ og hofter på samme tid, og sæt dig så dybt ned, som du kan. Brug gerne 5 sekunder på at komme fra stående til siddende. Sørg for at holde ryggen lige og overkroppen så oprejst som muligt under hele bevægelsen. Stræk derefter dine knæ og hofter igen, og kom helt op at stå.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: