Husk Dine arme skal være strakte under hele øvelsen. Brug udelukkende mavemusklerne.

Get up sit up

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

9. november 2011

Du træner Især maven.

Startposition Læg dig på ryggen med fødderne i gulvet og en håndvægt i hver af dine strakte arme. Sørg for, at dine arme peger lige op mod loftet.

Bevægelse Før vægtene en smule fremad, og så snart du mærker, at tyngdepunktet er på vej frem, laver du en maverulning, så du kommer op at sidde med vægtene strakt op over hovedet. Kør så bevægelsen baglæns, og kom ned at ligge igen.

Tempo Roligt op og ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: