Husk: Start maverulningen med at kippe armene en anelse skråt fremad.

Getup situp

Træn din mave og skuldre med denne styrketrænings-øvelse.

30. september 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse C1 - Getup situp


Du træner:

Mave og skuldre.

Startposition:

Lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Hold en håndvægt i strakte arme over brystet.

Tempo:

4 sek. (2 sek. op, 2 sek. ned)

Bevægelsen:

Lav en maverulning op til siddeposition, imens du hele tiden holder håndvægten op mod loftet. Fra siddeposition ruller du tilbage til udgangsstillingen – stadig med håndvægten strakt op mod loftet.

Når du har udført 8-15 gentagelser, går du videre til øvelse C2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: