© Valling.com

VIDEO: Glute bridge

Denne øvelse træner primært baglår og baller.

29. marts 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du: 1. Før armene gennem elastikken, og læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Elastikken er lige over dine albuer, og hviler på den nederste del af maven. Spænd ballerne, og skyd nu bækkenet så højt op mod loftet, som du kan, mens du presser skuldre og hæle ned mod gulvet. Hold positionen så længe som muligt.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: