Husk:

Sørg for, at dine håndled er lige, også mens du fører vægtene op til brystet.

Hammer curl

Træn forsiden af dine overarme med denne styrketrænings-øvelse.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • Aktiv Træning nr. 10, 2010

Øvelse B1 - Hammer curl


Du træner:

Forsiden af dine overarme.

Startposition:

Stå ret op og ned med en håndvægt i hver hånd. Dine arme hænger slapt ned langs siden. Hold om vægtene, som du ville holde om en hammer.

Tempo:

4 sek. (1 sek. op, 3 sek. ned)

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og løft på samme tid begge håndvægte op til brystet, hvorefter du langsomt sænker dem igen.

Når du har udført 7-10 gentagelser, går du videre til øvelse B2 uden at holde pause.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik