Læs også

Wide pull-ups

© Valling.com

Hammer curl

VIDEO: Hammer curl træner forsiden af overarmene.

4. april 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Forsiden af overarmene (biceps).

Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og helt ret ryg. Kig lige frem. Hold håndvægtene ned langs siden og lad dine håndflader pege ind mod hinanden.

Bevægelsen: Løft håndvægtene op til skuldrene, mens du holder på dem, som du ville holde om skaftet på en hammer.

Tempo: Kom hurtigt og eksplosivt op, kontrolleret ned.

Antal: 10 stk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: