Her er den bedste planke

Gør planken endnu mere effektiv med lidt udstyr.

29. december 2014

Planken er en af de mest populære og effektive øvelser til coretræning. Men den findes i mange varianter, og hvilken er så bedst? Det har amerikanske forskere undersøgt ved at sammenligne den traditionelle planke med fire andre varianter, hvor der blev brugt enten træningsbold eller TRX-remme.

Det viste sig, at plankeøvelser med begge typer hjælpemidler styrkede coremuskulaturen endnu mere effektivt end den traditionelle planke. Forskerne anbefaler derfor, at du starter med den klassiske planke og derefter går videre til en mere krævende variant på træningsbold eller med TRX-remme.

De forskellige udgaver af planken:

  • Traditionel planke

  • Med albuerne på bold

  • Med fødderne på bold

  • Med albuerne i TRX

  • Med fødderne i TRX

>> Få 4 benhårde TRX-øvelser her.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: