Hip Raises

Glem alt om spildtid og besværligt udstyr. Vores styrkeskole er skabt til den travle, som vil træne hjemme på stuegulvet og gerne nå det hele på den halve tid.

26. september 2016 af Kasper Danborg

Du træner: Core, baglår og baller. Sådan gør du: 1. Læg dig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. Placér hænderne i en cirka 45 graders vinkel ud fra kroppen. 2. Skyd hoften så højt op mod loftet som muligt, mens du presser skuldre og hæle ned mod gulvet. Sænk dig derefter tilbage til startpositionen. HUSK: Spænd i ballerne, mens du løfter hoften og sænker den tilbage til gulvet igen. 10 gentagelser pr. runde!

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: