Læs også

Split squat

Høje knæløft

VIDEO: Høje knæløft træner lægge og baller.

Du træner:

Lægge og baller.

Startposition:

Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Ret ryggen, kig lige frem og skyd brystet op mod loftet. Bøj i albuerne som under løbetræning.

Bevægelsen:

Lav høje knæløft, hvor du samtidig fører den modsatte arm op i ansigtshøjde, mens den anden arms albue føres bagud. Løft knæet op til vandret og pump igennem med armene. Vær oppe på tæerne og skift hele tiden ben.

Tempo:

Tænk sprint på stedet – det skal være hurtigt og kraftfuldt.

Antal:

30 sekunder.

Gå videre til Pike-up

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 2

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: