Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ud? Og hvad træner den især?

  • Aktiv Træning nr. 2, 2013
Spørg os

Den såkaldte burpee er en kompleks styrkeøvelse, der træner stort set alle kroppens mest vitale muskler. Først laver du en klassisk armbøjning, der især træner overarme og bryst.

Derefter kaster du benene fremad, hvilket kræver stærke mavemuskler. Fra den lidt pudsige ‘frøposition’ sætter du kraftigt af med ben- og ballemusklerne, som får en effektiv og eksplosiv omgang træning. Prøv i øvrigt at lande så blødt og fjedrende, som du kan – det skåner kroppen.

Det gælder ikke om at lave burpees så hurtigt som muligt. Prøv i stedet at holde et stabilt, roligt tempo, så du kan fokusere på at udføre alle fire dele af øvelsen med god teknik.

Sammen med en masse effektiv træning til musklerne får du også fin konditionstræning, da pulsen kommer højt op, når du sætter mange muskler på hårdt arbejde.

Sådan gør du
Lig klar til at tage en almindelig armbøjning. Gør kroppen stiv som et bræt, og placér hænderne lige under dine skuldre.

Stræk armene.

Kast fødderne frem mod hænderne, så du er klar til at rejse dig op.

Nede fra denne ‘frøposition’ springer du så højt op i luften som muligt, mens du strækker armene i vejret.

Se video af øvelsen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Høje knæløft

Høje knæløft

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Høje knæløft træner lægge og ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik