Hvad er en burpee?
Burpee

Den såkaldte burpee er en kompleks styrkeøvelse, der træner stort set alle kroppens mest vitale muskler.

Hvad er en burpee?

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ud? Og hvad træner den især?

Den såkaldte burpee er en kompleks styrkeøvelse, der træner stort set alle kroppens mest vitale muskler. Først laver du en klassisk armbøjning, der især træner overarme og bryst.

Derefter kaster du benene fremad, hvilket kræver stærke mavemuskler. Fra den lidt pudsige ‘frøposition’ sætter du kraftigt af med ben- og ballemusklerne, som får en effektiv og eksplosiv omgang træning. Prøv i øvrigt at lande så blødt og fjedrende, som du kan – det skåner kroppen.

Det gælder ikke om at lave burpees så hurtigt som muligt. Prøv i stedet at holde et stabilt, roligt tempo, så du kan fokusere på at udføre alle fire dele af øvelsen med god teknik.

Sammen med en masse effektiv træning til musklerne får du også fin konditionstræning, da pulsen kommer højt op, når du sætter mange muskler på hårdt arbejde.

Sådan gør du Lig klar til at tage en almindelig armbøjning. Gør kroppen stiv som et bræt, og placér hænderne lige under dine skuldre.

Stræk armene.

Kast fødderne frem mod hænderne, så du er klar til at rejse dig op.

Nede fra denne ‘frøposition’ springer du så højt op i luften som muligt, mens du strækker armene i vejret.

Se video af øvelsen

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: