Hvordan laver jeg en walking lunge?

Jeg er stadig ikke helt fortrolig med tunge vægte. Kan I vise, hvordan jeg får vægtstangen med i en walking lunge?

Det gør vi gerne, for en walking lunge med vægte er ikke nogen dårlig øvelse at kunne. Det er nemlig en supereffektiv og meget alsidig styrkeøvelse, hvor du på samme tid træner både lår, baglår og baller.

Sådan udfører du walking lunges med vægtstang

1. Stå med vægtstangen stabilt på skuldrene, og se lige frem. Hold ryggen rank og overkroppen lige ved at skyde brystet op mod loftet. Tag et overdrevent langt skridt frem med venstre ben, og kom så dybt ned, du kan. Knæet på det bagerste ben skal næsten røre gulvet.


2. Træd derefter et lige så langt skridt frem med det højre ben, og fortsæt med at gå fremad, indtil du når det ønskede antal gentagelser. Hælen på forreste fod skal blive i gulvet, mens den bagerste føres fremad.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: