Hvordan laver jeg en walking lunge?

Hvordan laver jeg en walking lunge?

Jeg er stadig ikke helt fortrolig med tunge vægte. Kan I vise, hvordan jeg får vægtstangen med i en walking lunge?

  • Aktiv Træning nr. 11, 2014
Spørg os

Det gør vi gerne, for en walking lunge med vægte er ikke nogen dårlig øvelse at kunne. Det er nemlig en supereffektiv og meget alsidig styrkeøvelse, hvor du på samme tid træner både lår, baglår og baller.

Sådan udfører du walking lunges med vægtstang

Smilende mand laver walking lunge, hvid baggrund, ikke croppet

1. Stå med vægtstangen stabilt på skuldrene, og se lige frem. Hold ryggen rank og overkroppen lige ved at skyde brystet op mod loftet. Tag et overdrevent langt skridt frem med venstre ben, og kom så dybt ned, du kan. Knæet på det bagerste ben skal næsten røre gulvet.


Mand laver walking lunge, hvid baggrund, ikke croppet

2. Træd derefter et lige så langt skridt frem med det højre ben, og fortsæt med at gå fremad, indtil du når det ønskede antal gentagelser.
Hælen på forreste fod skal blive i gulvet, mens den bagerste føres fremad.

Mere om samme emne

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik