© Valling.com

Inverted row og inverted row med 1 arm

Disse to øvelser træner primært øvre ryg og arme.

21. september 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Inverted row

Sådan gør du: 1. Læg dig under et solidt bord. Tag fat i bordkanten lidt længere ude end dine skuldre. Spænd i maven og i ryggen.

2. Træk dig op til bordkanten. Du skal helt op, så din hage er på højde med bordet. Sænk dig herefter langsomt ned i strakte arme igen.

Hårdere: Inverted row med 1 arm

Lav øvelsen, hvor du kun har fat i bordkanten med den ene hånd. Hold den anden arm lidt ud fra kroppen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: