Husk At holde hagen ind til struben.

Jefferson dead Lift

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Især ryg, baller og baglår.

Startposition Placér vægten på højkant foran dig mellem benene, og tag fat om vægtskiven. Hold ryggen ret, og skyd bagdelen langt bagud.

Bevægelse Stræk benene, og rejs dig op, mens du holder vægtene i strakte arme. Hold ryggen ret, og sænk så vægten igen.

Tempo 2 sek. op, 4 sek. ned.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: