Jump Muscle Up

Du behøver hverken vægte eller maskiner for at få udfordrende styrketræning.

19. september 2016 af Kasper Danborg

Sådan gør du: 1. Find et stativ med en stang cirka i skulderhøjde. Grib stangen med overhåndsgreb, og bøj benene for at tage afsæt. Dine albuer er nu strakte. 2. Sæt kraftfuldt af med benene, og træk dig så langt op i baren som muligt. 3. Når albuerne er over stangen, presser du dig op i strakte arme. Sænk dig kontrolleret ned igen. Du skal helt ned at stå på jorden, inden du tager næste gentagelse. Husk: Efterhånden som du bliver mere øvet, kan du eksperimentere med en muscle up, hvor du trækker dig eksplosivt op uden at sætte af med benene. Lav 3 sæt a 7 gentagelser.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: