© Valling.com

Jump squat

VIDEO: Jump squat træner ben, baller og lænd.

4. april 2014 af Jakob Benn & Jannik Petersen.

Du træner: Ben, baller og lænd.

Startposition: Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og brystet skudt op mod loftet. Se lige frem. Hold et par håndvægte i strakte arme ned langs kroppen. Start med at presse bagdelen bagud og bøj godt i knæene.

Bevægelsen: Hop nu så højt du kan. Land blødt og squat ned igen.

Tempo: Eksplosivt.

Antal: 10 stk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: