Husk Undgå at bøje i håndleddet.

Knæl og skift

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Lår, baller, arme, skuldre, mave og ryg.

Startposition Stå med din skulderbreddes afstand mellem fødderne og kettlebellen i højre hånd. Stræk armen over hovedet.

Bevægelse Spænd i maven, hold kroppen oprejst, og træd så langt tilbage med venstre ben, som du kan. Sænk knæet helt ned til gulvet.

Sænk din kettlebell ned til brystet.

Tag fat om den med venstre hånd.

Placér nu kettlebellen ud for din venstre skulder, og stræk armen op mod loftet. Byt også om på benene, så du bagefter har venstre knæ forrest.

Herfra rejser du dig helt op. Kør hele øvelsen baglæns for at komme tilbage til start, hvor du står med din kettlebell i højre arm over hovedet. Lav øvelsen en gang til, før du igen kaster dig over dobbeltsving.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: