Husk Sænk skuldrene væk fra ørerne, og skyd brystet opad hele tiden. Træk hagen ind mod brystet.

Krabbeøvelse

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

10. marts 2011

Øvelse 2: Krabbeøvelse


Du træner:

Skuldre, mave, ryg, baller og arme.

Startposition:

Sid på gulvet med bøjede ben – kun dine fødder og håndflader rører underlaget. Hænderne skal være lige under skuldrene.

Bevægelsen:

Stræk højre arm og venstre ben op mod loftet på samme tid. Samtidig skyder du hoften opad – væk fra gulvet.

Sænk så hoften, og løft i stedet venstre arm og højre ben i vejret.

Tempo:

Cirka 1 arm-ben-løft i sekundet.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: