Husk Undgå at falde forover ved at skyde brystet op mod loftet.

Lateral lunge

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

6. juli 2012

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne, ret ryg og en vægtskive på brystet. Se lige frem.

Bevægelsen:

Lad den ene fod blive i gulvet, og tag så et langt skridt ud til siden med det andet ben. Kom gerne så langt ned i knæ på det aktive ben, at baglåret er vandret. Sæt kraftigt af, og kom op at stå igen. Træd så ud til den anden side.

Tempo:

1 sek. ud, 1 sek. ind.

Gå videre til Seesaw row uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: