Læs også

Lunges

Husk: Undgå at falde forover ved at skyde brystet op mod loftet.

Lateral lunges

Træn dine baller og lår med denne styrketrænings-øvelse.

30. september 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Øvelse A1 - Lateral lunges


Du træner:

Baller og lår.

Startposition:

Stå med lidt afstand mellem fødderne, ret ryg og en vægtskive på brystet. Se lige frem.

Tempo:

2 sek. (1 sek. ud, 1. sek. ind)

Bevægelsen:

Lad den ene fod blive i gulvet, og tag så et langt skridt ud til siden med det andet ben. Kom gerne så langt ned i knæ på det aktive ben, at baglåret er vandret. Sæt kraftigt af, og kom op at stå igen. Træd så ud til den anden side. Sørg for, at dine fødder peger lige frem under hele øvelsen.

Når du har udført 7-12 gentagelser ud til hver side, går du videre til øvelse A2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: