Læs også

D Pallof press

Lunge - B1

[image:7580 size=141x196]Redskab: En lang vægtstang.Du træner: Ben, baller og de skrå mavemuskler. Sådan gør du: Stå med samlede ben og en vægtstang på den øverste del af ryggen.

© Jakob Helbig

Redskab: En lang vægtstang.

Du træner: Ben, baller og de skrå mavemuskler.

Sådan gør du: Stå med samlede ben og en vægtstang på den øverste del af ryggen.

© Jakob Helbig

Lad venstre fod blive stående, og træd et langt skridt tilbage med højre ben – indtil højre knæ rører jorden bagved. Derefter sætter du kraftigt af med venstre ben og fører højre ben frem igen, så du igen står med samlede ben. Næste gang træder du et langt skridt bagud med venstre ben. Husk, at knæ og fødder altid skal pege samme vej.

Antal: Udfør øvelsen 12-15 gange, og gå så videre til B2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: