Husk

Hold ryggen ret under hele øvelsen.

Lunge & one leg RDL

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 1, 2013

Du træner:

Ben og lænderegion.

Startposition:

Stå med hvad der svarer til din skulderbreddes afstand mellem fødderne. Hold ryggen ret.

Bevægelsen:

Tag et langt skridt bagud med din ene fod, mens den anden fod bliver stående. Kom gerne så langt ned i knæ, at dit forreste knæ er bøjet 90 grader. Hold overkroppen oprejst hele tiden. Sæt kraftigt af med det forreste ben, og kom tilbage til startpositionen

– dog uden at sætte foden ned. Bøj nu i hoften, og læn dig forover.

Kom så langt forover, at din overkrop er parallel med gulvet. Rejs dig tilbage i udgangspositionen, og gentag øvelsen. Skift ben, når du har lavet 5-8 gentagelser.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 8 sekunder.

Antal:

4 x 5-8 gentagelser med 1 minuts pause.

Gå videre til Armbøjning med klap.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik