Læs også

Lunges

Husk: Undgå at falde forover. Ret overkroppen op.

Lunges

Få trænet lår og baller med denne effektive øvelse.

Du træner:

Lår og baller

Startposition:

Stå med ret ryg og god afstand mellem fødderne, og kig frem. Hold håndvægtene langs siden.

Bevægelsen:

Tag et langt skridt frem med det ene ben, mens den anden fod bliver stående. Sænk det bagerste knæ ned mod gulvet. Knæet må gerne røre gulvet, hvis du kan.

Sæt kraftfuldt af med dit forreste ben, så du kommer op at stå. Nu kan du fortsætte og tage et langt skridt fremad med det andet ben.

Tempo:

Roligt tempo, men sæt gerne eksplosivt af.

Antal:

4 x 6-8.

Gå videre til Thib’s shoulder complex.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: