© Valling.com

Lying leg raises og table leg raises

Disse to øvelser træner primært den nedre del af ryggen.

14. december 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Hård: Lying leg raises

Sådan gør du: 1. Lig på maven med tæerne i gulvet og hænderne flettet under panden.

2. Løft benene op fra gulvet – så højt som muligt – mens du stadig holder dem strakte. Før langsomt benene tilbage til startpositionen.

Hårdere: Table leg raises

Læg dig med overkroppen inde over et bord, og tag godt fat i bordkanten. Lad dine ben hænge frit ud over bordet. Løft nu de strakte ben så højt op i luften som muligt, og sænk dem langsomt tilbage til startpositionen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: