Husk Flet fingrene hen over den nederste halvdel af vægtskiven, så du ikke fristes til at løfte den fremad og gøre øvelsen lettere.

Mavebøjning med vægtskive

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Startposition Lig på ryggen med benene bøjet og albuer-ne løftet fra gulvet. Hold en vægtskive ind mod brystet.

Bevægelse Løft overkroppen op. Gør dig så lang som muligt på vejen op. Hold lænden i gulvet i toppen af bevægelsen og hele vejen ned.

Tempo Roligt og kontrolleret. Øvelsen skal tage cirka 5 sekunder at gennemføre.

Gå videre til Y-raises uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: