Mavebøjning med vægtstang

Mavebøjning med vægtstang

Styrkeøvelse til ketsjersport.

Forrige Side 4 af 7 Næste
  • Aktiv Træning nr. 12, 2011

Startposition

Læg dig på ryggen. Bøj benene, placér en vægtstang mellem dine ben, og tag fat i den ene ende med strakte arme.

Bevægelse

Lav en mavebøjning, der løfter dine skulderblade fri af gulvet – men du skal ikke helt op at sidde. Sænk så langsomt ryggen ned til gulvet igen.

Antal

Sæt så mange kilo på vægtstangen, at du kun kan lave et sted mellem 8 og 12 gentagelser, før du må holde en pause. Efter pausen laver du igen 8-12 gentagelser. Øg i løbet af nogle uger til 3 sæt a 8-12 gentagelser.

Du træner

Mavemusklerne.

Forrige Side 4 af 7 Næste

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Hvad er en burpee?

Hvad er en burpee?

Spørg os |

Hvordan ser øvelsen ‘burpee’ egentlig ...

Læs mere
Prisoner jumping lunges

Prisoner jumping lunges

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Hammer curl

Hammer curl

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik