Mavebøjning med vægtstang - cykeløvelse

Styrkeøvelse til cykling.

14. september 2012

Startposition

Læg dig på ryggen. Bøj benene, placér en vægtstang mellem dine ben, og tag fat i den ene ende med strakte arme.

Bevægelse

Lav en mavebøjning, der løfter dine skulderblade fri af gulvet – men du skal ikke helt op at sidde. Sænk så langsomt ryggen ned til gulvet igen.

Antal

Sæt så mange kilo på vægtstangen, at du kun kan lave et sted mellem 8 og 12 gentagelser, før du må holde en pause. Efter pausen laver du igen 8-12 gentagelser. Øg i løbet af nogle uger til 3 sæt a 8-12 gentagelser.

Du træner

Mavemusklerne.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: