Husk

Hold håndleddene lige hele tiden. Stræk albueleddet helt ud, når du strækker armene.

Military press

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • Aktiv Træning nr. 11, 2010

Video-øvelse B2 - Military press


Du træner:

Skuldre og overarme.

Startposition:

Stå med en håndvægt i hver hånd ud for skuldrene. Hold albuerne lige under vægtene, se lige frem, og spænd i maven og ballerne.

Tempo:

03:00 sek. 1 sek. op, 2 sek. ned

Bevægelsen:

Pres vægtene op i strakte arme, hvorefter du sænker dem igen. Sørg for at presse vægtene lige op i luften.

Udfør øvelsen 7-12 gange, og gå så tilbage til Øvelse B1 uden pause. Først efter endnu 1 sæt af B1 er trisættet overstået, og du kan tage en pause på 2 minutter.

Mere om samme emne

Træningsskolen, del 5: STÆRK RYG

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 5: Stærk ryg. hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver ryggen ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærk ryg
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Floorpress

Floorpress

Styrketræningsøvelser |

Floorpress træner bryst, skuldre og arme.

Læs mere
Renegade rows

Renegade rows

Styrketræningsøvelser |

Renegade rows træner overarme, mave, ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
Pull-ups

Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Pull-ups træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Cookie- og privatlivspolitik