Husk Kettlebellen må ikke trække armen skæv. Albue, underarm og kettlebell skal ligge på en lodret linje.

Military press

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Især skuldre og arme.

Startposition Stå med lidt afstand mellem fødderne og din kettlebell hvilende mod armen. Hold armen ind foran kroppen.

Bevægelse Før albuen ud til siden, og lad kettlebellen være lodret over albuen. Det er skulderens stærkeste position, hvor du kan løfte tungest.

Pres nu kettlebellen op i strakt arm, og sænk den derefter ned til skulderen, før du drejer armen ind foran kroppen igen. Udfør øvelsen langsomt. Brug gerne 6-7 sekunder på hvert løft.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: