© Valling.com

VIDEO: Roll-out

Roll-out træner maven.

20. juli 2015 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Sådan gør du:

1. Pil låsemekanismerne af en håndvægt, så skiverne kan rulle frit. Placér hænderne på håndvægten, så der er cirka din skulderbreddes afstand mellem hænderne. Læn dig forover, så håndvægten er lige under dine skuldre.

2. Rul langsomt så langt frem som muligt, mens du spænder godt op i maven. Rul så tilbage igen. Kig ned i gulvet hele tiden.

Tempo: Langsomt frem og tilbage.

Du træner: Mave.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: