One arm bent-over row

VIDEO: One arm bent-over row træner triceps, bryst, øvre ryg og skuldre.

Du træner: Triceps, bryst, øvre ryg og skuldre.

Startposition: Stil dig med forskudte ben og foroverbøjet, men stadig med ret ryg. Støt dig til en stol og lad en håndvægt hænge ned i strakt arm.

Bevægelsen: Træk håndvægten op til kroppen uden at ændre på vinklen i overkroppen. Sænk så vægten ned i strakt arm igen. Lav 10 gentagelser med den ene hånd, før du tager håndvægten i den anden hånd og laver 10 mere.

Tempo: Kontrolleret.

Antal: 10 stk.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: