Sådan træner du skuldre, øvre ryg, bryst og triceps
One-arm bent-over row

Øvelsen til skuldre, øvre ryg, bryst og triceps

© Valling.com

One-arm bent-over row

One-arm bent-over row træner skuldre, øvre ryg, bryst og triceps.

Sådan gør du:

1. Stil dig med forskudte ben og foroverbøjet – men stadig med ret ryg. Støt dig til en stol, og lad en håndvægt hænge ned i strakt arm.

2. Træk håndvægten op til kroppen uden at ændre på vinklen i overkroppen. Sænk så vægten ned i strakt arm igen.

Tempo: Kontrolleret.

Du træner: Skuldre, øvre ryg, bryst og triceps.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: