Husk Din albue skal være lige under håndleddet.

One arm military press

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen. Hold ryggen ret, og se lige frem.

Bevægelsen:

Rotér roligt skulderen, så håndvægten føres ud til siden Pres herfra vægten op over hovedet med en hurtig og kraftfuld bevægelse Herfra sænker du vægten ned til skulderhøjde igen og roterer skulderen ind til startpositionen.

Tempo:

1 sek. op, 3 sek. ned.

Gå videre til mavebøjning med vægtskive uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: