Cookie- og privatlivspolitik

Tænk på

Sørg for, at din albue er lige under håndleddet hele tiden.

One arm military press - øvelse for stærkere arme

VIDEO: Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • 29-01-2010
  • Aktiv Træning nr. 2, 2010

Video-øvelse A1 - One arm military press


Du træner:

Dine triceps og skuldrene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen. Hold ryggen ret, og se lige frem.

Tempo:

Rotér roligt armen ud til siden, og pres så håndvægten op mod loftet med en kraftfuld og hurtig bevægelse. Kør herefter bevægelsen langsomt baglæns. Hele øvelsen tager cirka 10 sek.

Bevægelsen:

Rotér roligt skulderen, så håndvægten føres ud til siden Pres herfra vægten op over hovedet med en hurtig og kraftfuld bevægelse Herfra sænker du vægten ned til skulderhøjde igen og roterer skulderen ind til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt med hver arm.

Flere armøvelser

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Ville du anbefale os?

Ville du anbefale os?

Fortæl hvad du synes og deltag i konkurrencen.

Se præmierne og deltag
Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Walkout

Walkout

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Dødløft

Dødløft

Styrketræningsøvelser |

Dødløft træner ben, baller, mave, lænd ...

Læs mere
Skater’s lunge

Skater’s lunge

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Incline floor press

Incline floor press

Styrketræningsøvelser |

Incline floor press træner bryst, ...

Læs mere
Nyeste
Bent-over row

Bent-over row

Styrketræningsøvelser |

Bent-over row træner ryg, skuldre og arme.

Læs mere
Y-raise

Y-raise

Styrketræningsøvelser |

Y-raise træner den øverste del af ryggen.

Læs mere
Pull-up

Pull-up

Styrketræningsøvelser |

Pull-up træner øvre ryg og overarme.

Læs mere
Incline floor press

Incline floor press

Styrketræningsøvelser |

Incline floor press træner bryst, ...

Læs mere
Dødløft

Dødløft

Styrketræningsøvelser |

Dødløft træner ben, baller, mave, lænd ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne