Cookie- og privatlivspolitik

Tænk på

Sørg for, at din albue er lige under håndleddet hele tiden.

One arm military press - øvelse for stærkere arme

VIDEO: Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • 29-01-2010
  • Aktiv Træning nr. 2, 2010

Video-øvelse A1 - One arm military press


Du træner:

Dine triceps og skuldrene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen. Hold ryggen ret, og se lige frem.

Tempo:

Rotér roligt armen ud til siden, og pres så håndvægten op mod loftet med en kraftfuld og hurtig bevægelse. Kør herefter bevægelsen langsomt baglæns. Hele øvelsen tager cirka 10 sek.

Bevægelsen:

Rotér roligt skulderen, så håndvægten føres ud til siden Pres herfra vægten op over hovedet med en hurtig og kraftfuld bevægelse Herfra sænker du vægten ned til skulderhøjde igen og roterer skulderen ind til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt med hver arm.

Flere armøvelser

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Supplér dødløft med denne øvelse

Supplér dødløft med denne øvelse

Spørg os |

Når jeg styrketræner, laver jeg altid ...

Læs mere
Stående crunch

Stående crunch

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært maven.

Læs mere
Shuffle walk

Shuffle walk

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært lår og baller.

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Armbøjning

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeArmbøjning

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Supplér dødløft med denne øvelse

Supplér dødløft med denne øvelse

Spørg os |

Når jeg styrketræner, laver jeg altid ...

Læs mere
Bulgarian split squat

Bulgarian split squat

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært lår og baller.

Læs mere
Shuffle walk

Shuffle walk

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært lår og baller.

Læs mere
Front ­squat

Front ­squat

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært ben, baller ...

Læs mere
Stående roning

Stående roning

Styrketræningsøvelser |

Denne øvelse træner primært ryggen.

Læs mere