Cookie- og privatlivspolitik

Tænk på

Sørg for, at din albue er lige under håndleddet hele tiden.

One arm military press - øvelse for stærkere arme

VIDEO: Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • 29-01-2010
  • Aktiv Træning nr. 2, 2010

Video-øvelse A1 - One arm military press


Du træner:

Dine triceps og skuldrene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen. Hold ryggen ret, og se lige frem.

Tempo:

Rotér roligt armen ud til siden, og pres så håndvægten op mod loftet med en kraftfuld og hurtig bevægelse. Kør herefter bevægelsen langsomt baglæns. Hele øvelsen tager cirka 10 sek.

Bevægelsen:

Rotér roligt skulderen, så håndvægten føres ud til siden Pres herfra vægten op over hovedet med en hurtig og kraftfuld bevægelse Herfra sænker du vægten ned til skulderhøjde igen og roterer skulderen ind til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt med hver arm.

Flere armøvelser

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
T-push-up

T-push-up

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens ...

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>High pull

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeHigh pull

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: High pull træner ben, baller, ...

Læs mere
Mountain Climbers

Mountain Climbers

Styrketræningsøvelser |

Kom i topform med HIIT

Læs mere
Kom i topform med HIIT

Kom i topform med HIIT

Styrketræningsøvelser |

Med en gang intensiv træning, som du ...

Læs mere
Incline press - øvelse for et bredere bryst

Incline press - øvelse for et bredere bryst

Styrketræningsøvelser |

Træn dine overarme og skuldre med denne ...

Incline press - øvelse for et bredere bryst
Nyeste
Typewriter Pull-up

Typewriter Pull-up

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Bar Dips

Bar Dips

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Tuck Back Lever

Tuck Back Lever

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Chest High Pull-ups

Chest High Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere
Chest High Pull-ups

Chest High Pull-ups

Styrketræningsøvelser |

Du behøver hverken vægte eller maskiner ...

Læs mere