Cookie- og privatlivspolitik

Tænk på

Sørg for, at din albue er lige under håndleddet hele tiden.

One arm military press - øvelse for stærkere arme

VIDEO: Giv dine overarme ekstra opmærksomhed med denne øvelse med håndvægte.

  • Af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen
  • 29-01-2010
  • Aktiv Træning nr. 2, 2010

Video-øvelse A1 - One arm military press


Du træner:

Dine triceps og skuldrene.

Startposition:

Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne og en håndvægt ved skulderen. Hold ryggen ret, og se lige frem.

Tempo:

Rotér roligt armen ud til siden, og pres så håndvægten op mod loftet med en kraftfuld og hurtig bevægelse. Kør herefter bevægelsen langsomt baglæns. Hele øvelsen tager cirka 10 sek.

Bevægelsen:

Rotér roligt skulderen, så håndvægten føres ud til siden Pres herfra vægten op over hovedet med en hurtig og kraftfuld bevægelse Herfra sænker du vægten ned til skulderhøjde igen og roterer skulderen ind til startpositionen.

Gå videre til øvelse A2 uden at holde pause, når du har lavet 1 sæt med hver arm.

Flere armøvelser

Træningsskolen, del 1: STÆRKE ARME

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 1: Stærke Arme, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver overarmene ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen: Stærke arme
Hele Træningsskolen

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Abonner!

Abonner |

Få de nyeste træningstips direkte i postkassen med vores magasin Aktiv Træning!

Bestil abonnement
Mest læste
Goblet squat

Goblet squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Step-ups

Step-ups

Styrketræningsøvelser |

Step-ups træner forsiden af lårene, ...

Læs mere
Bred foroverbøjet roning

Bred foroverbøjet roning

Styrketræningsøvelser |

Træn dine rygmuskler med denne ...

Bred foroverbøjet roning
Shrugs

Shrugs

Styrketræningsøvelser |

Træn dine rygmuskler med denne ...

Shrugs
Nyeste
One-arm bent-over row

One-arm bent-over row

Styrketræningsøvelser |

One-arm bent-over row træner skuldre, ...

Læs mere
Thrusters

Thrusters

Styrketræningsøvelser |

Thrusters træner ben, baller, core, ...

Læs mere
Step-ups

Step-ups

Styrketræningsøvelser |

Step-ups træner forsiden af lårene, ...

Læs mere
Get up - sit up

Get up - sit up

Styrketræningsøvelser |

Get up - sit up træner maven.

Læs mere
Walking lunges

Walking lunges

Styrketræningsøvelser |

Walking lunges træner forsiden af ...

Læs mere
Hvad betyder plusset?

Hvad betyder plusset?

Plus Plusset viser vej til indhold, der er udvalgt ...

Se eksklusivt indhold
Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne