Læs også

Knæl og skift

Husk Træd så langt frem, at dit bagerste knæ næsten kommer ned til gulvet.

One Arm Overhead Lunge

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller, baglår og mave.

Startposition Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i strakt arm over hovedet.

Bevægelse Træd et langt skridt frem med venstre ben, mens det højre bliver stående. Hold armen strakt over hovedet hele tiden, og spænd i mavemusklerne. Kom op til stående position igen ved at sætte kraftigt af på det forreste ben. Tag skiftevis et skridt frem med højre og venstre ben. Skift vægten over i den anden arm, når du er halvvejs igennem sættet.

Tempo Roligt og kontrolleret.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: