Husk Albuerne skal pege fremad under hele øvelsen.

Overhead extension

Træn bagsiden af dine overarme med denne styrketrænings-øvelse.

Video-øvelse B1 - Overhead extension


Du træner:

Bagsiden af dine overarme.

Startposition:

Sid med ret ryg på en stol. Hold en håndvægt i hver hånd. Dine arme er strakt op mod loftet. Se lige frem.

Tempo:

04:00 sek. (3 sek. ned, 1 sek. op)

Bevægelsen:

Sænk vægtene ned bag skuldrene, udelukkende ved at bøje i albuerne. Kom så langt ned, som din smidighed tillader. Stræk armene op mod loftet igen.

Lav så mange overhead extensions, som du kan, før du går videre til Øvelse B2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: