Læs også

D Pallof press

Overhead lunge - træn ben og mave

Du træner: Ben og mave. Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i strakt arm lodret op mod loftet.

Du træner: Ben og mave.

Startposition: Stå med din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Hold en håndvægt i strakt arm lodret op mod loftet.

Bevægelse: Træd et langt skridt frem med højre ben, mens det andet ben bliver stående. Hold armen strakt over hovedet hele tiden, og spænd i mavemusklerne. Kom op til stående position igen ved at sætte kraftigt af med det forreste ben. Tag skiftevis et skridt frem med højre og venstre ben. Skift vægten over i den anden arm, når du er halvvejs igennem sættet. Udfør fx 3 sæt af så mange, som du kan.

Husk: Sæt hælen i gulvet, når du træder frem.

Tempo: Roligt og kontrolleret.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: