Pike press

VIDEO: Øg styrken i alle kroppens vigtigste muskler.

8. juli 2010 af Jacob Søndergaard og Jannik Petersen

Video-øvelse C2 - Pike press


Du træner:

Skuldre og overarme.

Startposition:

Stil dig med benene på en stol, hænderne på gulvet og bagdelen strittende op mod loftet.

Tempo:

04:00 sek. Roligt tempo

Bevægelsen:

Bøj i albuerne, og sænk dit hoved så tæt ned til gulvet som muligt. Pres dig herefter op til strakte arme igen.

Udfør øvelsen så mange gange, som du kan, og gå så tilbage til øvelse C1 . Først efter endnu et sæt af C1 er trisættet overstået, og du kan holde 2 minutters pause.

Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Brede Skuldre, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver skuldrene ekstra opmærksomhed.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: