Husk Forestil dig, at dine ben kører på skinner. Så lander du mere stabilt og kan bedre holde balancen.

Prisoner jumping lunges

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller, læg, ryg og mave.

Startposition Stå med venstre ben fremme og højre ben langt tilbage. Saml hænderne bag nakken, og ret ryggen.

Bevægelse Hop op i luften, mens du holder ryggen ret. Lad benene skifte plads, mens du hænger i luften.

Fortsæt med at hoppe og lande med skiftevis højre og venstre ben forrest.

Tempo Så hurtigt du kan.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: