Husk Dine knæ skal pege i samme retning som dine tæer – så skåner du dem.

Prisoner squats

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

Du træner Ben, baller, de dybtliggende muskler i mave og ryg samt øvre ryg.

Startposition Stå med lidt mere end din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flet fingrene bag dit hoved.

Bevægelse Bøj i knæene, og sæt dig så dybt, som du kan. Kom op at stå på tæer, mens du går ned i knæ. Hold overkroppen rank hele tiden. Stræk så benene, og rul samtidig ned på flade fødder igen.

Tempo Brug 3 sek. på at komme ned og 2 sek. på at komme op.

Gå videre til næste øvelse.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: