Husk

Dine knæ skal pege i samme retning som dine tæer – så skåner du dem.

Prisoner squats

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

  • Aktiv Træning nr. 5, 2011

Du træner
Ben, baller, de dybtliggende muskler i mave og ryg samt øvre ryg.

Startposition
Stå med lidt mere end din hoftebreddes afstand mellem fødderne. Flet fingrene bag dit hoved.

Bevægelse
Bøj i knæene, og sæt dig så dybt, som du kan. Kom op at stå på tæer, mens du går ned i knæ. Hold overkroppen rank hele tiden. Stræk så benene, og rul samtidig ned på flade fødder igen.

Tempo
Brug 3 sek. på at komme ned og 2 sek. på at komme op.

Gå videre til næste øvelse.

NYHEDSBREV

Få vores gratis nyhedsbrev med masser af gode tips til din træning.

Følg os på instagram

Følg os på instagram

Få forsmag på testvindere og kom med bag kameraet.

Find os her
Mest læste
Jump squat

Jump squat

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Verdens bedste bicepsøvelse

Verdens bedste bicepsøvelse

Styrketræning |

Forskere har fundet frem til den mest ...

Læs mere
Høje knæløft

Høje knæløft

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Høje knæløft træner lægge og ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Push-ups træner bryst, arme og mave.

Læs mere
<span class='restricted_content teaserbadge_image authenticated'><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="alternate"/><img src="http://aktivtraening.dk/files/bonnier-atr/imagecache/restricted_access_badge/bp_restricted_content_da-DK/plus-orange-at_24.png" alt="Eksklusivt materiale" title="Eksklusivt materiale" width="30" height="30" class="default"/></span>Mavebøjning med vægtskive

Eksklusivt materialeEksklusivt materialeMavebøjning med vægtskive

Styrketræningsøvelser |

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne ...

Læs mere
Nyeste
Burpees

Burpees

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Box jump

Box jump

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Push-ups

Push-ups

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Lunges

Lunges

Styrketræningsøvelser |

Med vores styrkeskole er der ingen ...

Læs mere
Hot chili con carne

Opskrift | Hot chili con carne

Cookie- og privatlivspolitik