Læs også

Cobra Y

Husk Saml dine skulderblade, når du er helt oppe.

Prone T

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

12. september 2012

Du træner:

Ryggen.

Startposition:

Lig på maven med dine arme lige ud til siden. Dine tommelfingre peger nogenlunde op mod loftet.

Bevægelsen:

Løft dine arme og brystkassen fri af gulvet. Når du er så højt oppe, som du kan komme, holder du positionen i 2 sekunder. Herefter sænker du dig roligt ned til gulvet igen.

Tempo:

Roligt – en gentagelse skal tage cirka 6 sekunder.

Antal:

3 x 10-15 med 1 minuts pause.

Gå videre til Sideplanken.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Hvad er det bedste ved vintertræning?

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: