© Valling.com

VIDEO: Pull-up hold

Pull-up hold forbedrer din styrke og udholdenhed i overkroppen.

27. april 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 5 gentagelser

Sådan gør du: 1. Find en stang, som du akkurat kan nå fra jorden og kan få et godt greb om. Tag fat med overhåndsgreb og lidt mere end din skulderbreddes afstand mellem hænderne. Hæng i armene. 2. Træk dig så langt op i armene, at din hage er over stangen. Hold denne position i 10 sekunder. Så sænker du dig langsomt ned til startpositionen igen.

Husk: Hold hovedet i neutral position i toppen af øvelsen – undgå at strække halsen.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: