© Valling.com

Pull-ups - træner overkroppen

Pull-ups træner overkroppen – primært den brede rygmuskel.

20. maj 2016 af Kasper Danborg og Jesper U. Larsen.

Lav 3 sæt a 7 gentagelser

Sådan gør du: 1. Find et stativ med en tværgående stang, som du kun lige kan nå fra jorden. Grib stangen med overhåndsgreb. Hæng i armene, og kryds evt. benene bag kroppen. 2. Træk dig op i armene – du skal helt op, så din hage kommer op over baren, og brystet snitter baren. Sænk dig herefter stille og roligt ned mod jorden igen.

Husk: Undgå at svinge frem og tilbage i baren under bevægelsen. Du får mest ud af dine pull-ups, når du bevæger dig vertikalt op og ned.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: