Læs også

D Pallof press

Pulldown - B2

[image:7582 size=141x196]Redskab: Cable pulldownmaskinen. Du træner: Den brede rygmuskel og overarme. Sådan gør du: Sid med rank ryg i maskinen, og tag fat om grebet lidt længere ude end din skulderbredde.

© Jakob Helbig

Redskab: Cable pulldownmaskinen.

Du træner: Den brede rygmuskel og overarme.

Sådan gør du: Sid med rank ryg i maskinen, og tag fat om grebet lidt længere ude end din skulderbredde.

© Jakob Helbig

Træk grebet ned til toppen af din brystkasse. Lad herefter langsomt vægten trække dine arme op mod loftet igen, mens du holder godt imod. Variér gerne dit greb, så du af og til holder lidt bredere og andre gange har håndfladerne ind mod dig selv og fat i grebet lige ud for dine skuldre.

Antal: Udfør øvelsen 12-15 gange. Gå videre til øvelse B3 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: