Husk: Hold både dine arme og håndled strakte under hele øvelsen.

Pullover

Træn brystpartiet og den brede rygmuskel med denne styrketrænings-øvelse

Øvelse C1 - Pullover


Du træner:

Brystpartiet og den brede rygmuskel

Startposition:

Lig på ryggen på gulvet – eller endnu bedre: på en træningsbænk. Hold en håndvægt i strakte arme lige over brystet.

Tempo:

6 sek. (4 sek. ned, 2 sek. op)

Bevægelsen:

Med strakte arme sænker du langsomt vægten bagover – hen over hovedet og så tæt ned mod gulvet, som din smidighed tillader. Før herefter vægten tilbage til startpositionen igen.

Udfør 8-15 gentagelser, og gå videre til øvelse C2 uden at holde pause.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: