Tænk på Albuerne skal være strakte hele tiden.

Pullovers - øvelse for et bredere bryst

Træn dine brystmuskler med denne styrketrænings-øvelse med håndvægte.

Øvelse B2 - Pullovers


Du træner:

Hele brystet samt den brede rygmuskel.

Startposition:

Lig stabilt på ryggen med lænden i gulvet. Bøj det ene ben. Hold en vægtskive i hænderne. Dine strakte arme peger skråt ned mod knæene.

Tempo:

Roligt og kontrolleret.

Bevægelsen:

Hold armene strakt, mens du svinger vægtskiven i en stor, blød bue op over hovedet og næsten ned til gulvet over dit hoved. Sving derefter vægtskiven tilbage til startpositionen.

Når du har lavet 1 sæt, holder du 1 minuts pause og går tilbage til øvelse B1. .

Træningsskolen, del 2: BREDT BRYST

Denne øvelse er én af 6 øvelser fra Træningsskolen, del 2: Bredt bryst, hvor du får trænet hele kroppen, men samtidigt giver brystet ekstra opmærksomhed.

Træningsskolen del 2: Bredt bryst Hele Træningsskolen

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: