Push-up hold

VIDEO: Få trænet hele kroppen med denne effektive øvelse.

5. december 2012

Du træner:

Bryst, skuldre og mave.

Startposition:

Lig på gulvet med strakte arme. Placér dine hænder lidt bredere end dine skuldre, men lige under skuldrene. Sørg for, at fingrene peger fremad. Spænd i mave, lår og baller, så din krop ligger helt lige. Saml fødderne, og kig ned i gulvet.

Bevægelsen:

Sænk dig ned mod gulvet. Stop først, når kroppen snitter gulvet. Hold nu positionen, så længe som du kan – dog maksimalt i 30 sekunder.

Tempo:

Sænk dig roligt ned til gulvet, og bliv der.

Antal:

4 x 15-30 sekunder med 1 minuts pause.

Gå videre til Slow curl-up.

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: