Push-up reach

VIDEO: Push-up reach træner bryst, triceps og ryg.

11. november 2013 af Jannik Petersen & Jakob Benn.

Du træner: Bryst, triceps og ryg.

Startposition: Læg dig på gulvet med bøjede albuer og hænderne under skuldrene. Spænd op i kroppen, så du ligger helt lige.

Bevægelse 1: Stræk armene, så du kommer op fra gulvet med en kraftfuld bevægelse.

Bevægelse 2: Når armene er strakte, løfter du den ene arm lige frem. Sæt hånden i gulvet igen, og sænk dig ned til gulvet. Næste gang løfter du den anden arm.

Tempo: Hurtigt.

Antal: 15 sekunder.

Denne øvelse er en del af Træningsskolen: Stærk og trimmet med 20+10, del 5

Læs også

Måske er du interesseret i ...

Vi anbefaler

Fandt du ikke det, du ledte efter? Søg her: